[2a] 9 Tahapan Menuju Napas Lebih Lembut Saat Meditasi | Samanera Abhisarano

Selamat datang di video ketiga dari pembahasan \"Meditasi Keluar-Masuk Napas (Ānāpānasati)\" oleh Sāmaṇera Abhisarano.

Dalam video ini, kita akan menjelajahi tahap pertama dan kedua dari 16 tahapan perhatian meditasi terhadap napas masuk dan keluar.
? Tahap 1: \"Breathing Long (Knowing Breath)\" - Saat menarik napas panjang, kita mengetahui, 'Saya menarik napas panjang,' atau saat mengembuskan napas panjang, kita mengetahui, 'Saya mengembuskan napas panjang.'

? Tahap 2: \"Breathing Short (Knowing Breath)\" - Saat menarik napas pendek, kita mengetahui, 'Saya menarik napas pendek,' atau saat mengembuskan napas pendek, kita mengetahui, 'Saya mengembuskan napas pendek.'

Dalam pengantar, kita akan memahami makna napas panjang dan pendek dalam praktik meditasi ini. Kemudian, kita akan menjelajahi sembilan tahapan melatih perhatian pada napas, membuatnya semakin lembut.

Setiap jenis napas (masuk, keluar, dan masuk-keluar) terklasifikasikan menjadi masing-masing 3 bagian, antara lain:
1. napas masuk - dilihat keluasannya (panjang atau pendek)
2. napas keluar - dilihat keluasannya (panjang atau pendek)
3. napas masuk-keluar - yang dilihat baik panjang atau pendek, muncul semangat
4. napas masuk - Melalui semangat, keluasan (Panjang atau pendek) napas lebih lembut
5. napas keluar - Melalui semangat, keluasan (Panjang atau pendek) napas lebih lembut
6. napas masuk-keluar - Melalui semangat, muncul kegembiraan
7. napas masuk - Melalui kegembiraan, keluasan (Panjang atau pendek) napas lebih lembut
8. napas keluar - Melalui kegembiraan, keluasan (Panjang atau pendek) napas lebih lembut
9. napas masuk-keluar - Melalui kegembiraan, keseimbangan batin dikokohkan

Dalam kitab komentar, dijelaskan terkait 5 komponen penting sebagai berikut:
1. Semangat - Semangat tambahan yang menguntungkan dan ingin untuk praktik, yang muncul ketika meditasi berkembang secara progresif
2. Lebih lembut - Lebih lembut dari sebelumnya yang berpengaruh terhadap tekanan dan gangguan pada tubuh
3. Kegembiraan - Kegembiraan yang menyertai kesadaran yang muncul dari meditasi dan dari kedamaian objek yang terus meningkat kehalusannya.
4. Pikiran menjauh - Pikiran menjauh dari napas yang mana membutuhkan investigasi terhadap peningkatan kelembutan napas 
5. Keseimbangan batin - Ketika konsentrasi diklasifikasikan sebagai akses atau absorpsi, tanda padanan telah muncul dan tidak jauh dari pencapaian jhāna, maka ada keseimbangan batin yang spesifik

_______________________________________

Video pembahasan secara lengkap:
[1a] Mengapa Harus Praktik Meditasi Terhadap Keluar-Masuknya Napas? | Sāmaṇera Abhisarano - https://youtu.be/RZHb8utymu4

[1b] Pendukung Pelaksanaan Meditasi Keluar-Masuknya Napas | Sāmaṇera Abhisarano - https://youtu.be/qZPg2y-xMLY

[2a] 9 Tahapan Menuju Napas Lebih Lembut Saat Meditasi | Sāmaṇera Abhisarano - https://youtu.be/-g386XFQz-g

_______________________________________

Temukan lebih banyak meditasi dan kesadaran diri dengan mengikuti kami:

Instagram: @gomindful.id (instagram.com/gomindful.id)
TikTok: @gomindful.id (tiktok.com/@gomindful.id)

Bergabunglah sekarang untuk pengalaman meditasi yang lebih dalam!\" ??